Участие в проекте ProActiv

В рамках проекта ProActiv учащимся 10-12 классов был предложен онлайн опросник о пищевых привычках. На основании полученных данных был составлен статистический отчет, анализ которого позволил дать ребятам следующие рекомендации по правильному питанию подростков:

1. Разнообразие продуктов: Включайте в рацион широкий спектр продуктов, включая фрукты, овощи, белки, злаки и молочные продукты. Разнообразное питание обеспечивает необходимое разнообразие питательных веществ.

2. Умеренность в потреблении сладостей и жиров: Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров, таких как жиры животного происхождения. Замените их полезными жирами, такими как орехи, авокадо и рыба.

3. Регулярные приемы пищи: Соблюдайте регулярные приемы пищи, включая завтрак, обед, ужин и два-три перекуса в течение дня. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и обеспечивать нормальный рост и развитие.

4. Питание с высоким содержанием кальция: Уделяйте внимание питанию, богатому кальцием, для поддержания здоровых костей и зубов. Молочные продукты, зелень и рыба являются хорошими источниками кальция.

5. Питательные добавки и вода: Подростки могут иногда нуждаться в дополнительных питательных добавках, особенно если их рацион несбалансирован. Консультирование с врачом или диетологом может помочь определить необходимость в добавках. Также обеспечьте себя достаточным количеством воды для увлажнения организма и поддержания нормальной функции клеток.

Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечивать свой организм всеми необходимыми питательными веществами для оптимального роста, развития и общего здоровья. Această activitate este desfășurată în cadrul proiectului “Dezvoltarea rezilienței la tinerii din Republica Moldova prin formarea obiceiurilor alimentare sănătoase și de adoptare a modului activ de viață: #PROACTIV” realizat de A.O. #PRINCIPIISĂNĂTOASE cu suportul financiar al Companiei Naționale de Asigurări în Medicină.